┃ゴールドジム＆食生活
毎週3－4回ゴールドジムでトレーニング。
筋トレ：30－40分
有酸素運動：30－50分（6.6キロ‐10キロ）
食事制限
朝：普通
昼：サラダ・かけそば
夜：炭水化物抜き夕食
※ジムの時は、プロテイン30ｇ。
┃2016年７月末までに65キロ目標！減量15キロ/10ケ月
開始日2015/10/02：80.4キロ
目標設定。１ケ月１キロ～２キロを落としていく予定です。
目標設定 結果
2015年
10月末：78キロ → 77.8キロ
11月末：76キロ → キロ
12月末：75キロ → キロ
2016年
2016年
1月末：74キロ → キロ
2月末：72キロ → キロ
3月末：70キロ → キロ
4月末：68.5キロ→ キロ
5月末：67キロ → キロ
6月末：66キロ → キロ
7月末：65キロ → キロ
7月末：65キロ → キロ
